SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

jak sie szybko

  • Fatburner dla biegacza i kolarza

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] ten proces. Nigdy nie korzystałem z takiego specyfiku (L-carnityna się nie liczy), wiele osób sobie je chwali ale większość z nich to uczestnicy siłowni. Zastanawiam się jak takie specyfiki mają się do sportów wytrzymałościowych takich jak bieganie (w moim przypadku około godzina treningu + ćwiczenia) i rower szosowy (3-5h). Trochę czytałem o [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 304 Data: 2019-04-24 22:08:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Stłuczony mięsień uda

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    [...] nie dało się ćwiczyć. Dzisiaj znowu dostałem kilka mocnych low-kicków, teraz czuję, że noga jest off. Nie jestem w stanie jej w pełni wyprostować mam lekko zgiętą w kolanie jak próbuje bardziej wyprostować czuję niesamowity ból, tak samo, gdy próbuję go naciągnąć. Poza tym, gdy napnę mięsień czuję sporą gulę. Proszę o jakieś rady jak mogę to [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 11853 Data: 2009-11-30 20:43:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Rozbudowa programu.

    Temat
    Trening w domu

    Oto moj program : "trening na silowni bedzie obejmowal : 1. wzmocnienie stozka rotatorow barku i miesni naramiennych 2. wzmocnienie srodkowych partii miesni plecow 3. wzmocnienie miesni dwoclowych, czworoglowych uda i wiazadel stawu kolanowego. Trening zaczynamy od miesni nog : Wyciskanie ciezaru nogami 3x 25 powt z zapasem 2/3 ruchow Wyprosty [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1460 Data: 2003-12-07 22:57:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Upatrzylem koledze rowerek .

    Temat
    Inne dyscypliny

    [...] sprawa w sumie , bo z tego co mi mowil koles z bloku to jest na xt , korby raceface , napinacz lancucha , hamulce coolstop ( nie wiem co to jest , moze koles cos przekrecil jak tak to dajcie jakies uwagi co to jest) rama : kona stab 7' cali skoku czyli jakies 18 cm przod : boxxer 151 mm tyl fox race pedaly pllatformowki (jak widac) piasta [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 2903 Data: 2003-05-19 19:16:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Początek na siłowni; poprawa sylwetki - bezsilność. Proszę o pomoc!

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] spożywaniu posiłków. Ta cała moja sylwetka, mój wygląd, to wszystko składa się na kompleksy. Kompletnie nie jestem z siebie zadowolony i marzę aby to zmienić, ale nie wiem jak. Nigdy mi nie wyszło to, bo za szybko się poddawałem, nie mam wiary w siebie:(( Za to mam dość dobrą kondycję, bo biegałem kiedyś różne biegi itp. Przepraszam za tak [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 921 Data: 2013-09-28 22:20:35 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • Problemy z ćwiczeniami

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Chciałbym poprawić swój wygląd no i sobie ćwiczę już od jakiegoś czasu ale ostatnio ostro zabalowałem przez kilka miesięcy i chciałbym szybko wrócić do formy trochę urosnąć i pod rzeźbić się czy zalecacie jakieś odzywki do diety no i proszę o ocenę mojego planu: Poniedziałek:Brzuch, Klata Wyciskanie hantlami na skosie - 6 powtórzeń 4 serie [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 714 Data: 2010-07-04 00:26:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • meta sajdy? :(

    Temat
    Doping

    [...] mnien wiecej po pol godzinie od polkniecia polozylem sie i w pewnym momencie czulem ze serce mi strasznei nawala, lezalem zrobilo mi sie goraco, bardzo nieprzyjemne uczucie jakbym mdlal czy cos, wstalem szybko oblalem sie woda zimna i zrobilo sie duzo lepiej, zmierzylem cisnienie bylo 160 na iles tam, ale puls byl bardzo wysoki ze 105? cos kolo [...]

    Odpowiedzi: 31 Ilość wyświetleń: 4033 Data: 2010-02-23 17:20:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Początki

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Cześć, mam 16 lat, ważę 55 kg przy wzroście 163 cm. Od następnego miesiąca będę chodzić na basen 2-3 i siłownię 3 razy w tygodniu. Poza tym codziennie lub co drugi dzień jeździłam szybkim tempem na rowerze mniej więcej godzinę czasu (póki co mam przerwę, ze względu na złamanie V kości śródstopia). Mimo to gimnastykuję się z rana 20 minut. [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 620 Data: 2013-05-12 17:52:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jak trenowac

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] o tej samej godzinie (w poniedzialek o 17:00 a za tydzien w poniedzialek o 13:00) czy tak mozna czy lepiej sie trzymac ten samej ustalonej godziny. Albo czy mozna raz na jakis czas opuscic trening (nie bede mugl przyjsc z powodu jakis tam okolicznosci) czy strace na tym jakos? Wiem ze dlugosc treningu zalerzy od stopnia zaawansowania ale co [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1450 Data: 2005-06-26 23:11:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ćwiczenia , dieta

    Temat
    Trening dla początkujących

    Od jakoś tygodnia zaczynam dbać o siebie , chodze do kolegi na silownie , zacząłem a6w. Chodziłem tak o sobie , ale bardzo mi sie spodobało i postanowiłem sie wziąść za to na SERIO. A więc może na początku pare informacji : Wiek : 17 , wzrost 181 , waga 71kg. Kolega ma na siłowni : Ławkę , atlas , hantle , drążek Co chcę przynajmniej na razie [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1081 Data: 2014-04-03 21:52:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ile kcal ma kurczak?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Kcal B T W Mięso z piersi kurczaka bez skóry 97,2 21,6 g 0,0 g 1,2 g -jak rozumieć ten produkt? gotowany/pieczony/surowy? Smażony filet z piersi kurczaka bez panierki 238,9 24,4 g 0,0 g 15,7g -nie ma tutaj dodanego tłuszczu i skąd [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 7075 Data: 2016-10-22 18:11:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jak zapobiec stagnacji - plan do oceny

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] serię więcej - bo czasem podczas serii nie miałem siły na 100% techniczne przysiady z tempem i w ogóle a po chwili odpoczynku mogłem dalej, więc dokładałem jedną serię, żeby jakoś to zrekompensować można tak czy raczej głupi pomysł? 4. Z czym jest problem jeśli podczas wyciskania sztangi, i mojego "leg drive" łapie mnie skurcz od zewnętrznej [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 536 Data: 2021-02-16 22:33:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Co z tym pulsem?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Wiem, postów było już pełno na ten temat, czytałam. Ale zastanawia mnie jedna rzecz...od jakiegoś pół roku regularnie mierzę sobie ciśnienie (po świetach Bożonarodzeniowych wynosiło prawie pod 130!! - ale raczej z przejedzenia :) bo całe zycie było w normie) Wzięłam się jakoś za siebie i ćwiczyłam, ciśnienie sie ustabilizowało (pomiędzy 105 a 120 [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1703 Data: 2007-10-02 23:03:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Podsumowanie masy , wydolność...

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] sylwetki (mile widziane): Wiek : 17 Waga : 90 Wzrost : 176 Staż treningowy: 3 lata Obwód pasa 89 Obwód klaty: 113 Obwód uda: 68 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): Siłownia 4x tyg , basen 1x tyg , karate 1x tyg Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan zdrowia: b.dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1370 Data: 2014-02-20 20:00:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Prosze o Pomoc : Dieta i Bialko po treningu

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam mam 22 lata ważę ok 60 kg moja sylwetka jest wyrzezbiona chciałbym nabrać masy mięśniowej kiedyś jak tam trenowałem Sobie po piwnicach zrobiłem taka formę z tego powodu że olałem dietę i nie dojadalem nie jestem wgl z niej zadowolony ponieważ można to nazwać rzeźba na kościach a najpierw masa później rzeźba to zasada :) przybywam w UK i [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 909 Data: 2016-05-02 13:59:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Prawie amerykańskie śniadanie Szybkie placuszki owsianko wo-bananowe, a'la pancakes. Składniki na 2 porcję; 3 jajka 7-8 łyżek płatków owsianych 30-40 g chudego twarogu łyżeczka miodu 100 ml mleka 1 duży banan łyżeczka masła orzechowego 1-2 łyżki mąki owsianej Dodatek: Mus jabłkowo-pomarańczowy: 1 duże jabłko łyżeczka miodu szczypta cynamonu ok [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 2942 Data: 2015-04-01 09:54:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 3 tygodniowa dietka

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witajcie. Mam do was jak zwykle pytanko. Jak wiecie do końca wakacji zostały tylko 3 tygodnie i chcę je sensowniewykorzystać. Chcę sobie zrobić dietkę, żeby spalić dużo fatu. Nie mam pojęcie jaką ? W moim przypadku nie jest to typowa dieta tylko dieta połączona z dużym wysiłkiem fizycznym (siłowania, rower, aerobic, praca na budowie). Mój bilans [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 2313 Data: 2008-08-09 11:51:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] z kim Alexander Volkanovski będzie walczył w swojej pierwszej obronie tytułu. Wielu wskazywało na natychmiastowy rewanż z Hollowayem, a także pojedynki z takimi rywalami jak Chan Sung Jung czy Zabit Magomedsharipov. Jednak w rozmowie z BJPENN.com, Volkanovski ubolewał nad tym, że nie ma godnego pretendenta numer jeden. Chociaż Volkanovski [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 589 Data: 2020-02-05 18:38:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Powrót na siłownie, tłuszcz na sutkach, zaniedbałem się...

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Siema wszystkim. Nie było mnie tu jakiś czas, więc opiszę na szybko moją "historię". W zeszłym roku ćwiczyłem, budowałem masę mięśniową (ok 8 miesięcy treningów). Dorobiłem się kilkunastu kg, przy wzroście 182 cm ważyłem maxymalnie ok 87 kg. Nie byłem jakoś mocno otłuszczony. Niestety trochę (mocno..) zaniedbałem redukcję (z przyczyn osobistych), [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 2825 Data: 2014-12-26 19:53:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • trening na wzorze treningu thiago

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] jestem tutaj nowy i postanowilem napisac sowj plan treningowy. spedzilem troche czasu nad czytaniem artykulow. na poczatku swojej przygody z silownia ( mam nadzieje ze jak najdluzej ) cwiczylem co dwa dni kazda partie miesni i dawalem rade. nawet zaczalem wyciskac wiecej ale zrozumialem ze szybko moge nabawic sie kontuzji. wiec wracajac do [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1256 Data: 2006-12-01 17:51:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)